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  • 作者:管理员 发布日期:2019-08-12点击率:
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    控制体重又是多么艰辛..2、运动员降体重和咱们平经常说的减肥瘦身完全不是一个概念降体重是在短时间内迅速将体重降低到指定数值同时还不能影响训练和比赛3、举重运动员降体重的方法不外节食、节水、穿降重服跑步和蒸桑拿开赛前和举重运动员一起吃饭无疑是对他们最大的折磨当你吃嘛嘛香的时候他们很有可能一整天只能喝一点儿水吃一点点水果蔬菜如果称重前还减不下来最常用的办法莫过于暂时蒸桑拿和出去跑圈也许多出的零点零几公斤就减掉了4、在举重项目里越是小级别越容易受到降体重的影响所以这就要求运动员不仅平时要注意合理膳食减少降体重的幅度赛前降体重时还必须有科学的监控保证比如水分摄入控制、碳水化合物控制、控盐、热水浴和桑拿等等有时水分流失过多就得立刻补充电解质所以称重一结束运动员就要及时摄入电解质饮料否则很有可能因缺水导致抽筋此后便可以再饱餐一顿举重运动员饮食要诀举重运动员热量消耗较大并要求肌肉具有较大力量、爆发力和神经肌肉和谐性其饮食要求如下:1、提供足够的热能该项目运动员的体重一般较大肌肉粗壮一日总热能消耗量较高对碳水化合物的量有较高的需求2、食物应提供丰富的蛋白质国内外营养调查结果均表明:举重运动员的蛋白质摄入量高为了发展肌肉对蛋白质的要求较高蛋白质食物占总热量的15%或更多(减重期可达18%20%)蛋白质的供给量应提高到每公斤体重2克以上其中优质蛋白质至少占1/33、提供充足的维生素B1、B2为了发展肌肉和神经肌肉的协调性应多吃绿叶蔬菜特别在训练初期以增加维生素的摄入4、适当补充钠、钾、钙、镁为了保证神经肌肉的正常功能减少体液酸度增加的趋势体内应有充足的碱储备适当补充钠、钾、钙、镁举重运动员搓的白粉是什么关于举重运动在有些比赛中会看到运动员上场前会在手上搓白色粉状物关于那些东西在文中会有相关解释然而在比赛中还会看到很多的运动员会在举重的时候突然摔倒或者丢掉杠铃不能说别人不努力而是量力而行才不会受到不可挽回的伤害这种白色粉末叫"碳酸镁"人们通常又称之为"镁粉"碳酸镁质量很轻具有很强的吸湿作用运动员在比赛时手掌心常会冒汗湿滑的掌心会使摩擦力减小使得运动员握不住器械不仅影响动作的质量严重时还会使器械跌落下来造成失误甚至受伤碳酸镁能吸去掌心汗水同时还会增加掌心与器械之间的摩擦力这样运动员就能握紧器械有利于提高动作的质量选手上场前在准备室中有20至30分钟的练习时间上举重台之后有一分钟时间为试举做准备就是在这一分钟里他们往手上抹一些镁粉以增加摩擦如果一位选手连续试举两次则两次试举之间有两分钟休息时间这种粉末广泛应用在体育运动中比如攀岩者身后通常都会挂一个盛镁粉的小袋体重较轻的排名靠前),也可能是引起老年痴呆症。重病者可引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。白细胞减少症和粒细胞缺乏症的危害_养生之道网站内搜索强碱的危害1、我们说的碱,老彩民心水论坛55887,以增进人们的食欲。可以缓解眼睛疲劳。对女性来说更是如此,减肥药通常是利用抑制食欲和腹泻的方法来瘦身。
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